要在大众面前显得从容淡定并控制住场面，你可以尝试以下方法：

充分准备

熟悉内容：确保你对演讲或讨论的主题有深入的了解和掌握，这样可以减少紧张感。

练习演讲：通过多次练习，提高自己的语言能力和表达能力，增强自信。

调整心态

积极暗示：通过自我暗示，告诉自己“我能行”，增强自信。

乐观态度：保持乐观，看待事物的积极面，有助于缓解紧张情绪。

成熟心态：学会稳重和成熟地处理问题，不过分在意结果，专注于过程。

生理放松

深呼吸：进行深呼吸，帮助放松身体，控制声音。

转移注意力：通过休息片刻或活动身体，缓解焦虑。

语言调节

控制音量：适当提高音量，确保听众能听清楚。

控制语速：保持适中的语速，避免过快或过慢。

使用幽默：在演讲中加入幽默元素，缓解紧张气氛，使听众更放松。

身体语言

自信态度：通过手势和面部表情展示自信。

与听众互动：通过提问或分享观点，与听众建立联系，减轻紧张感。

逐步暴露

从小规模开始：从小型的听众开始，逐步增加人数，适应压力。

正面思考

保持积极：不过分在意结果，专注于过程，保持积极的心态。

专业训练

参加课程：参加相关课程或工作坊，学习克服紧张的策略。

丰富阅历

多经历：通过多经历和积累，提高自己的应对能力和淡定从容的心态。

低调姿态

保持低调：在职场中保持低调，有助于营造好的人际关系，也能起到保护自己的作用。

通过以上方法，你可以逐步提升自己在大众面前的表现，变得更加从容淡定和自信。记住，保持冷静和自信是控制场面的关键。