端午节习俗可结合历史渊源与地域特色进行分点说明，以下为综合整理：

一、核心习俗

赛龙舟

端午节标志性活动，源于楚国人民为救屈原而划船，后演变为纪念爱国诗人及驱邪避灾的仪式。赛龙舟时，龙舟装饰龙纹，鼓手击节，场面热闹非凡。

吃粽子

用糯米包裹馅料，系于竹叶或竹筒中蒸煮。传说通过投粽子防止鱼虾啃食屈原遗体，现成为家庭团聚的象征。粽子种类多样，包括肉粽、枣粽、咸鸭蛋粽等。

挂艾草与菖蒲

艾草、菖蒲插于门楣或悬挂于堂中，具有驱邪避疫、净化空气的作用。部分地区还会将菖蒲制成剑形或人形，称为“艾人”。

二、特色习俗

饮雄黄酒

传说可驱邪解毒，实际含驱虫成分。儿童额头画“王”字或佩戴香囊是常见形式，但需注意安全。

佩香囊

古代用于表达爱意，现多作为装饰品。香囊内装香料，兼具驱虫与美观功能。

系五色丝线

用红、黄、蓝、白、黑五色丝线系于儿童手腕或足踝，象征驱邪纳福，与数字“五”相关。

三、地域差异

东吴地区：

纪念伍子胥，以龙舟竞渡和图腾祭祀为主。

贵州苗族：农历五月二十五举行龙船节，庆祝插秧丰收。

湖南岳阳：国际龙舟节的核心活动，包含“龙头祭”等仪式。

四、历史演变

端午节最初为吴越民族图腾祭，后因屈原传说融入汉族文化，形成“纪念屈原+驱邪避灾”的复合意义。不同历史时期，习俗亦有所调整，如唐代出现射粉团游戏，宋代流行避瘟扇。

以上习俗反映了端午节深厚的文化底蕴，既有对历史人物的追思，也蕴含着民众对健康、平安的祈愿。