重阳节是中国四大传统节日之一，兼具自然与人文内涵，主要习俗包括：

一、核心习俗

登高

重阳节得名“登高节”，人们通过登高望远、欣赏秋景来寄托对生活的美好期许，同时认为此举可避灾祈福。 - 形式多样：

包括登山、登高楼、高台等，地点无统一规定。

赏菊与饮菊花酒

菊花象征坚韧品格，重阳节常举办菊花展览或家庭聚会，品菊花酒成为重要习俗。菊花酒被认为有延年益寿之效。 - 文化内涵：

东晋陶渊明等文人以赏菊赋诗，使这一习俗更具文化底蕴。

插茱萸

茱萸具有药用价值，古人认为可驱邪避灾。重阳节时，人们会佩戴茱萸或将其插于帽带、衣物上，部分地区由妇女儿童主导，也有男子参与。

二、其他重要习俗

祭祖

与除夕、清明节、中元节并称中国传统四大祭祖节日。人们会回乡扫墓、献祭，表达对祖先的敬仰与思念，形式包括供奉祭品、诵读祭文等。

吃重阳糕

又称“花糕”“菊糕”，是重阳节的应节食品。其制作无固定配方，多以糯米、菊花等为原料，寓意步步高升、吉祥如意。

敬老爱幼

现代重阳节新增敬老内涵，人们会探访老人、赠送礼物（如菊花、糕点），或组织文艺活动，倡导尊老社会风尚。

三、历史渊源与演变

起源：

登高习俗源于东汉时期桓景避灾传说，插茱萸和饮菊花酒则与道教养生思想相关。- 发展：至唐代被正式定为节日，明清时期与祭祖活动结合更紧密，形成“登高、祭祖、饮酒、赏菊”四大传统。

四、地域特色

不同地区存在差异，如：

港澳：结合登高与祭祖，携带祭品登山祭拜；

河北香河：互赠“追节”礼物（如茱萸香包）；

浙江桐庐：以猪羊祭祖为特色，称为“秋祭”。

重阳节通过多样习俗传递自然敬畏与人文关怀，成为兼具传统与现代意义的文化节日。