立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着夏季与秋季的过渡，主要变化及特点如下：

一、气候特征

气温变化

立秋后气温逐渐下降，但初秋仍可能伴随“秋老虎”现象（短期回热天气）。早晚温差加大，早晚凉爽，中午炎热，易引发秋燥。

天气现象

- 凉风至：

偏北风增多，带来丝丝凉意。

- 白露生：昼夜温差导致露水凝结，清晨可见植物上的露珠。

- 寒蝉鸣：秋蝉开始鸣叫，增添秋意。

二、自然与农业影响

自然规律

阳气渐收、阴气渐长，万物由繁茂转向成熟，进入收获季。

农业活动

- 农作物生长季结束，秋季作物播种或进入成熟期。

- 需注意“一场秋雨一场寒”，秋雨后气温明显下降。

三、文化习俗

传统活动

- 祭祀土地神、庆祝丰收。

- 举行赏月、品尝秋季水果等民俗活动。

诗词表达

古人通过诗词描绘立秋意境，如纳兰性德的《木兰花慢·立秋夜雨送梁汾南行》。

四、养生建议

润燥防燥：

早晚温差大，注意补水保湿。

调整饮食：

避免过量进食，减轻消化负担。

作息调整：

保持充足睡眠，缓解情绪低落或失眠。