向女朋友道歉并发誓不再犯错，你可以遵循以下步骤和表达方式：

诚恳道歉

使用真诚的语言，表达你的歉意。

具体指出你做错了什么，不要使用模糊的表达。

情感共鸣

显示出对她的感受的理解和同情。

告诉她你理解她的痛苦，并表达出你的关心。

承担责任

明确指出你犯了什么错，不要推卸责任。

承认你的行为对她造成了伤害。

提出解决方案

说明你将如何避免类似的错误再次发生。

可以承诺具体的行动或改变，以证明你的决心。

发誓不再犯错

用坚定的语气表达你的决心，比如说：“我发誓，如果再犯同样的错误，我愿意接受任何惩罚。”

及时性和私密性

尽快道歉，避免拖延。

选择一个私密的环境进行道歉，以便更好地沟通。

道歉后的行动

持续关注她的感受，通过实际行动证明你的改变。

遵守你的承诺，建立信任。

其他表达方式

使用温暖和富有情感的话语，如：“宝贝，都是我不好让你伤心了，爱你。”

如果需要，可以书面道歉，比如写一封道歉信。

记住，道歉的关键在于真诚和具体，而不仅仅是口头上的说辞。你的行动和改变比任何言语都更能证明你的诚意。