从容面对死亡需要从认知、心态和生活方式等多方面进行调整，以下是综合建议：

一、调整认知结构

接纳死亡的必然性

认识到生老病死是生命自然规律，如同四季更替，无法逃避。通过接受这一事实，可以减少对未知的恐惧。

转变对死亡的传统观念

死亡并非仅与痛苦、悲惨关联，而是生命完整性的组成部分。通过哲学或宗教视角重新定义死亡，可降低其心理负担。

二、培养坦然心态

活在当下

专注于当前体验而非未来恐惧，通过冥想、正念练习等帮助集中注意力。例如，每天花10分钟进行正念冥想，观察呼吸与感受。

接纳不完美

放下对健康、财富等外在标准的执念，认识到幸福往往源于内在满足感。通过感恩练习（如每天记录三件感恩事）培养积极心态。

三、优化生活方式

健康管理与疾病应对

保持规律饮食、适度运动（如瑜伽、游泳）和充足睡眠，降低慢性疾病风险。同时，通过医学手段和心理调适应对疾病，减少对死亡的焦虑。

建立心理防御机制

通过设定人生目标、规划“理想追悼会”等方式，为生命赋予意义。对于年轻人，培养乐观的思维模式尤为重要。

四、实践哲学引导

学习生命哲学

探索存在主义、存在主义心理学等理论，理解生命、疾病与死亡的关系。例如，王一方教授强调通过教育引导建立正确生命观。

保持持续思考

在人工智能时代，通过阅读、讨论等方式保持思维活跃，既是对抗精神空虚，也是维护人格尊严的体现。

补充建议：

若存在严重的死亡恐惧症，可寻求专业心理咨询，通过认知行为疗法等科学方法调整恐惧源。最终目标是以坦然、豁达的态度迎接生命全程，既活出真我，又尊重自然规律。