一、基础击球动作

正手高远球

- 准备姿势：

右手正手握拍，掌心向前，左手将球置于额前。 - 击球动作：身体重心前倾，右臂由下向上挥动，利用手腕力量将球从下往上击出，球拍角度约30度，击球点在身体右侧后方。 - 后续动作：击球后身体重心后移，准备接球。

反手发球

- 准备姿势：

右手反手握拍，掌心向后，左手持球于腹部位置。 - 击球动作：身体侧转，右臂由下向上挥动，利用手腕和身体的协调性将球推出，球拍角度约20度。 - 控制要点：需通过身体转动带动手臂力量，确保球速和方向可控。

二、进阶技巧

后场杀球

- 准备姿势：

双脚分开与肩同宽，身体前倾，右臂后摆。 - 击球动作：右臂快速下摆后突然上挥，利用爆发力将球击向对方后场，球拍角度接近垂直。 - 击球点：通常在身体后方或左侧，需结合移动步伐调整方向。

网前吊球

- 准备姿势：

身体微前倾，右臂自然下垂，球拍轻持。 - 击球动作：右臂快速上抬，手腕微屈，将球轻挑至网前上方，球拍角度约15度。 - 控制要点：需精准控制落点，常配合步伐移动调整方向。

三、实战应用场景

接球与还击

- 接球动作：

身体侧转，手臂自然弯曲，准备接住飞来的球。 - 还击技巧：根据球的高度和速度，选择正手或反手击球，保持节奏与力度平衡。

移动步伐

- 前后移动：

通过前后滑步调整位置，保持对球的控制。 - 左右移动：侧身跨步或小碎步应对斜线球，确保击球点最佳。

四、典型错误与改进

发球过高：需降低抛球高度，用“轻拍”方式击球。- 击球过重：控制力量，避免球速过快导致失控。- 反应迟缓：通过多练习缩短反应时间，保持眼神专注。

以上动作需结合体能与技巧训练，建议从基础动作练起，逐步提升难度。实战中注意观察对手动作，灵活调整策略。