当女友上班太累时，有效的安慰方式应结合情感支持、行动帮助和积极鼓励，具体可参考以下要点：

一、情感支持与理解

耐心倾听：

给予充分倾诉空间，用"嗯""我明白"等回应表达理解，避免打断或急于给出建议。

表达共鸣：

通过"听起来好辛苦，我都能感受到你的疲惫"等话语，让她知道被真正关心。

二、肯定与鼓励

认可努力：

肯定她的坚持，如"你真的很棒，能坚持下来很不容易"。

增强信心：

鼓励面对困难，例如"我相信你一定能克服这些，你的能力我很清楚"。

三、实际行动帮助

分担负担：

主动承担家务（如做饭、洗衣服），或接她上下班，用具体行动减轻压力。

提供资源：

若工作压力过大，建议寻求专业辅导或共同规划放松活动（如看电影、瑜伽）。

四、幽默与轻松氛围

用幽默化解疲惫，如"累这个小怪兽又来欺负你啦，看我用超级英雄技能把它打跑"，或分享搞笑内容转移注意力。

五、长期关怀

强调"辛苦是暂时的"，鼓励她看到未来机遇，例如"等忙过这阵，我带你吃好吃的犒劳你"。

通过以上方式，既能缓解她当下的疲惫，又能增强情感连接，帮助她更好地应对工作压力。