男生自嘲的原因可归纳为以下四点，涵盖心理调节、社交策略及生活态度等方面：

调节气氛与缓解压力

自嘲是男生在社交场合中化解尴尬、调节气氛的有效方式。通过幽默调侃自身不足，既能避免直接暴露尴尬，又能拉近与他人的距离，同时释放生活压力。

增强社交信任与印象

在表白或重要社交场景中，自嘲能降低双方紧张感，展现自信与谦逊，从而增强信任感和好感。例如，用自嘲拉近距离比直接夸赞更易被接受。

自我保护与群体融入

自嘲通过塑造“弱者”形象，减少因自身差异引发的自卑感，帮助融入群体。例如自称“穷”“单身”等标签，既符合社会潮流，又为自身提供心理安全感。

自信基础上的幽默表达

真正的自嘲源于自信，而非贬低。自信者能坦然面对自身不足，并以幽默方式展现，如潘长江以“袖珍男子汉”自嘲，既展现自信又传递生活智慧。

总结：

男生自嘲是多因素驱动的行为，既包含心理调适需求，也反映社交策略，其本质是自信与幽默的结合。