和闺蜜绝交后放下她，需从自我反思、主动沟通、给予时间和拓展社交三方面入手，具体方法如下：

一、自我反思与主动沟通

明确矛盾根源

首先需冷静分析绝交原因，是否因原则性问题或沟通不畅导致。若存在自身过错，应主动道歉并表达理解。

诚恳沟通尝试

若对方态度开放，可安排面对面交流，坦诚分享感受并寻求解决方案。注意保持尊重，避免指责，循序渐进重建信任。

二、给予时间与空间

时间治愈作用

绝交后需给予双方时间消化矛盾，避免强求复合。时间会淡化负面情绪，帮助自然释怀。

尊重对方选择

若对方拒绝复合，需尊重其决定，避免纠缠。保持适当距离，避免因过度关注影响自身情绪。

三、拓展社交与调整心态

重建社交圈

积极结交新朋友，参与团体活动，分散注意力。通过社交互动提升自我价值感，减少对前任友谊的依赖。

调整自我认知

认识到友谊的脆弱性，避免将全部情感寄托于单一关系。关注自身成长，将精力投入到更有意义的事物中。

注意事项：

若尝试挽回无果且持续影响心理健康，建议寻求专业心理咨询帮助。放下并不意味着忘记，而是以更健康的方式处理情感。