成年人孤独无奈的成语有很多，以下是一些常见的例子：

孤立无助：

形容孤独无助，没有人帮助。

孤苦伶仃：

形容孤独困苦，没有依靠。

形单影只：

形容孤独，没有同伴。

茕茕孑立：

孤身一人，形容无依无靠。

万念俱灰：

形容心灰意冷，绝望无助。

失魂落魄：

形容心神不定，惊慌忧虑、心神不安的样子。

孤掌难鸣：

比喻一个人难以独自完成某件事情。

举目无亲：

形容人生地疏，孤独无依。

凄风楚雨：

形容环境凄惨，心情痛苦。

内外交困：

形容既面临外部的困难，又遇到内部的困境。

这些成语都可以用来形容成年人在不同情境下的孤独和无奈。建议根据具体的语境选择合适的成语来表达自己的情感。