形容自己狼狈的好句子和词语有很多，以下是一些例子：

疲惫不堪：

形容极度疲劳，毫无力气的状态。

蓬头垢面：

头发蓬乱，脸上很脏，形容旅途艰辛，忙于奔波的样子。

灰头土脸：

原指佛教僧侣所穿的灰色衣服和使用的黄色器具，后用以形容因事情不如意而情绪低落或工作不顺利而面带晦气的样子。多现于沮丧或受挫折的神情。也形容因工作或生活环境不好而面容脏乱不整洁。

狼狈万状：

狼狈：窘迫的样子；万状：多种样子。

嘴上说，戒掉我，心里说，记得我。：

这句话描绘了一个人在情感上的狼狈，嘴上说要戒掉对方，但心里却无法忘怀。

造物主何其残忍，把我丢在名为生活的陷阱里，然后看着我一次又一次的攀爬，嘲笑着我的狼狈不堪。：

这句话表达了一个人在生活困境中的无奈和狼狈。

生命只会来临一次，所以要做自己开心的事，要和让自己开心的人在一起。：

这句话虽然是在鼓励人，但也可以用来形容一个人在经历狼狈之后，更加珍惜和重视让自己开心的事物和人。

她可能认为是投机者在操弄这些交换（swap）的价位，接下去，较高的违约保险成本推高欧洲公债的利率，并且让一些比较脆弱政府的困难处境变得更狼狈不堪。：

这句话描述了政治和经济环境中的狼狈局面，但也可以用来形容个人在困境中的狼狈。

我想努力的活着，偏偏狼狈得心灰意冷，走向无底深渊。：

这句话描绘了一个人在努力生活却仍然感到狼狈和绝望的心情。

活得狼狈，过的邋遢，只因没有了你。：

这句话表达了失去所爱之人后，一个人生活的狼狈和邋遢。

这些句子和词语可以帮助你形容自己在不同情境下的狼狈状态，希望对你有所帮助。