重阳节的七大习俗包括：

登高：

重阳节又称为“登高节”，这一天，家家户户都会选择在秋高气爽的天气里，带着家人朋友一起登山游玩。登高的背后，寓意着希望远离灾祸，象征着事业的蒸蒸日上和身体的健康长寿。

吃重阳糕：

重阳糕又名花糕、菊糕，寓意“步步高升”。在重阳节，重阳糕几乎是每家每户的必备美食。吃重阳糕，仿佛咬住了秋天的味道，也让日子更加甜蜜。

赏菊并饮菊花酒：

重阳节正是一年的金秋时节，菊花盛开。赏菊及饮菊花酒，起源于晋朝大诗人陶渊明。菊花在中国文化中被视为长寿的象征，人们在观赏美丽花卉的同时，也寄托了对健康和长寿的美好祝愿。

插茱萸和簪菊花：

古人认为在重阳节这一天插茱萸可以避难消灾；或佩带于臂，或作香袋把茱萸放在里面佩带，还有插在头上的。大多是妇女、儿童佩带，有些地方，男子也佩带。此外，人们也有头戴菊花的习俗。

秋日出游登高：

登高不仅是古人为了驱邪的习俗，更是一种享受自然、追求健康的生活方式。在山西晋南地区对此尤为重视。

敬老尊贤：

随着时间的流转，重阳节逐渐成为象征长寿与尊敬老人的节日。在这一天，人们会表达对老年人的敬意和祝福。

女性休憩日：

在乡村，九月九日被视为女性的特别休息日，农活暂歇，出嫁的女儿也会回娘家团聚庆祝。

这些习俗不仅体现了古人对自然美的欣赏与对生活的热爱，还传承了尊老爱老、思念双亲、渴望团圆的传统美德。