理解和包容是人类社会中非常重要的两个概念，它们在人际交往和情感发展中扮演着关键角色。

理解

定义：理解是指通过认知、感知和思维等过程，了解和领会一个事物的内涵、特点和意义。它是建立在对事物认知的基础上，通过分析、推理和总结等方式，对这个事物的本质和特征进行深入探究的过程。

换位思考：理解也意味着换位思考，想对方为什么这么想，这么做。这种能力有助于我们更好地理解他人的立场和感受。

情感智力：从心理学的角度来看，理解与包容不仅是面对面沟通的结果，更是情感智力的体现。具有高情感智力的人能够更好地处理人际关系，他们更容易懂得他人的感受，理解他人的需求。

包容

定义：包容是指在不同的情况下，不同的人或事物之间的差异和不同，能够互相接纳、容忍和尊重。它是一种宽容、谅解和尊重的态度，能够有效地减少冲突和矛盾，并促进和谐相处。

主动退让：包容相对来说一个人来说主动退让的可能性较大，而迁就就有些不太情愿的成份在里面了。适当的包容可以使双方的关系更加融洽。

自爱：包容也意味着一个人的自爱达到了能够使自己做到诚实、开朗，在生活中保持乐于进取的程度。真正的包容总是真诚的、自然的。

建议：

增强同理心：在日常生活中，我们可以通过多与他人交流，站在他人的立场上思考问题，来增强自己的同理心，从而更好地理解和包容他人。

学会宽容：面对他人的缺点和错误，学会像原谅自己一样去原谅他人，这有助于减少冲突，增进彼此的关系。

保持开放心态：在人际交往中，保持开放的心态，接纳彼此的不同，有助于构建更加和谐的社会关系。

总之，理解和包容是相互关联的，理解是包容的前提，而包容则是理解的表现。它们在促进人际关系、减少冲突和矛盾方面发挥着重要作用。通过增强同理心、学会宽容和保持开放心态，我们可以更好地实践这两个重要的品质。