根据全国青少年网络文明公约的核心内容，结合相关倡议书和公约文本，整理出十条具体准则如下：

一、 善用网络资源，远离不良信息

自觉抵制色情、暴力、恐怖等有害内容，不浏览不良网站和信息，将网络作为学习工具而非娱乐场所。

二、 文明交流，尊重他人

使用文明语言，不侮辱、欺诈或恶意攻击他人，倡导理性讨论，营造健康的网络语言环境。

三、 增强自我保护意识

不向陌生人透露个人信息（如姓名、地址、电话等），不轻信陌生来电或链接，防范诈骗，避免参与网络非法活动。

四、 维护网络安全与秩序

不发布涉政、涉稳、涉宗教等有害信息，不传播虚假或谣言，积极举报网络不良行为，共同维护网络空间清朗。

五、 倡导绿色上网习惯

控制每日非学习类上网时间（建议不超过1小时），减少电子产品依赖，坚持户外活动，培养健康体魄。

六、 传播正能量

积极传播中国好故事，弘扬科学精神，抵制迷信和负面信息，做网络文明宣传员。

七、 理性看待网络热点

不参与网络暴力或极端言论，遇不良信息及时举报，以理性态度对待网络争议。

八、 提升数字素养

主动学习网络知识，提高信息辨别能力，培养科学上网习惯。

九、 遵守法律法规

自觉遵守国家法律法规，不发布危害国家安全或社会稳定的信息，维护网络空间法治秩序。

十、 树立榜样作用

以身作则，积极劝阻网络不良行为，带动身边人共同营造文明上网氛围。

（注：部分条款如“不沉溺虚拟时空”在多份公约中均有提及，故合并为一条。建议青少年结合自身实际情况，制定具体上网规则并践行。）