要克制总是忍不住去联系前男友的冲动，可以从以下几个方面着手：

自我反思

深入思考你为什么总是想要联系他，是因为情感上的依赖、好奇心、还是其他原因。

考虑这种联系是否符合你的长期利益和需要，是否有助于你的个人成长和发展。

设置障碍

取消置顶他的微信，屏蔽他的朋友圈，减少他在你日常生活中的出现频率。

删除或拉黑他的联系方式，彻底切断与他的直接联系。

转移注意力

将你的注意力转移到其他事情上，如运动、健身、学习新技能或培养新的兴趣爱好。

积极参与社交活动，结交新朋友，拓展社交圈，增加与他人的互动。

寻求支持

与亲朋好友分享你的感受，他们的关心和支持可以帮助你度过这段困难时期。

考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以为你提供专业的建议和指导。

学会宽恕与放下

原谅前任和自己的过错，接受这段感情已经结束的事实。

放下过去的经历，让自己重新开始，相信未来还有无数可能等待着你去探索。

保持距离

尽量避免与前任见面或通过社交媒体互动，这有助于你逐渐适应没有他的生活，并减轻思念之情。

情绪管理

当你有去联系前任的想法和冲动时，使用情绪管理技巧，如STOP（停止、后退、观察、处理）。

学会面对和处理自己的情绪，避免情绪化的行为。

通过以上方法，你可以逐步克服总是忍不住联系前男友的冲动，重新找回生活的平衡和幸福。