郑曼青的太极拳口诀是其核心理论的重要载体，主要包含以下内容：

一、基础要诀

松

全身筋络松开是太极拳的根本，强调柔腰百折若无骨，筋能松开则余皆末事。2. 沉

筋络松透则躯干下沉，达到不浮不沉的平衡状态，尤其需配合气沉以增强神凝。3. 分虚实

通过左右脚或手与脚的实虚转换，将全身重量集中于单脚，避免双足分担。4. 虚灵顶劲

顶劲需虚灵，如同辫子系于梁上，身体悬空，通过顶头旋转带动全身。

二、推手诀窍

似拉锯式榄雀尾

掌握推手时如拉锯般均匀用力，通过彼微动、己先动的技巧化解对方力量。2. 四两拨千斤

用四两劲牵动千斤，通过杠杆原理实现以小博大，需精准控制牵拉方向。

三、中定与气沉

磨转心不转

通过腰转（磨转）保持身体稳定，配合丹田内息下沉（心不转），达到中定境界。2. 搬架子

平正均匀地支撑身体，四字诀“平正均匀”是构建中定的基础。

四、其他关键

按与挤：

按需蓄劲，挤要爆发，需配合中定保持平衡。- 拨不倒：通过周身轻灵的移动，实现如不倒翁般的稳定。

总结

郑曼青的口诀体系以“松、沉、分虚实”为核心，结合推手技巧与内息调节，强调“意到力到”的自然转化。其精髓在于通过顶劲、腰转等细节实现松灵与沉稳的统一，达到“中定”的高级境界。