形容吃亏了就长记性的歇后语是 “吃一堑长一智”，具体说明如下：

核心含义

该歇后语通过“吃一堑”（指遭受挫折或损失）与“长一智”（指获得经验教训）的对比，形象表达了从失败中吸取智慧的过程。

出处与背景

成语源于古人对人生经验的总结，强调通过实际挫折提升认知能力。例如：失败并不可怕，所谓“吃一堑，长一智”。

使用场景

常用于鼓励人们在面对困难时保持积极态度，通过反思改进。例如：创业初期屡遭失败，但正是“吃一堑长一智”让他最终找到成功路径。

相关表达

类似表达还包括“吃哑巴亏”（形容默默承受损失）和“破财消灾”（通过损失化解更大灾祸），但后者更侧重结果而非过程。

总结：

最贴切的歇后语为“吃一堑长一智”，既符合字面逻辑，又蕴含深刻的人生哲理。