重阳节的主要习俗可归纳为以下五类，兼具历史渊源与地域特色：

登高祈福

登高是重阳节的核心习俗，象征祛病延年、避灾祈福。古人认为“九为阳数，九九重阳”为吉祥之数，登高所至无统一规定，常见高山、高楼或高台。

赏菊饮酒

赏菊源于晋代陶渊明，以菊花傲霜的品质寄托高洁情操；饮菊花酒则寓意祛灾祈福，古代文人常将赏菊与宴饮结合。

佩茱萸与簪菊

插茱萸、佩戴菊花或香囊，古人认为可避邪消灾，尤其流行于北方地区。

吃重阳糕

以糕点象征“步步高升”，北方多制作九层糕或插小红旗代替茱萸，寓意吉祥如意。

地域特色习俗

- 放纸鸢：

南方地区流行放风筝，惠州等地尤为盛行；

- 祭祖与敬老：部分习俗包含祭祀海神、祭祖及慰问老人，体现尊老传统。

总结：重阳节习俗融合自然崇拜与人文情感，登高、赏菊为核心，饮菊酒、佩茱萸等习俗因地域差异呈现多样性，同时蕴含尊老敬老的文化内涵。