要做到心静气和，可以尝试以下几种方法：

短暂安静与深呼吸

设定一个三分钟的安静时间，尽量让自己放松下来。

做一次深呼吸，尽可能深一些，有助于放松身体和心灵。

回忆与思念

回忆已经逝去的亲人们，从最早的一代开始，逐层往上想，这有助于情感上的平静和心灵的宁静。

转移注意力

通过阅读、听音乐、追剧、美食、绘画、写字等活动来转移注意力，减轻思维负荷。

规律作息

保持规律的睡眠和休息，良好的睡眠有助于心态的恢复和平衡。

适当锻炼

适当的运动可以激发体内的化学物质，帮助产生积极向上的情绪，同时深呼吸能让精神变得平静和专注。

冥想

通过冥想来专注于当前的存在，感受自身的呼吸和身体感觉，从而深入内心，平衡情绪。

调整心态

学会用乐观和积极的心态看待挑战和困难，保持平和的态度。

保持健康的生活方式

注意饮食，坚持适度的运动，充足的睡眠，避免过度的娱乐消费和沉迷于手机等电子设备。

寻找心灵寄托

与信任的家人、朋友或专业心理医生分享内心体验，释放压力和情绪。

培养个人爱好

通过绘画、读书、运动、旅行等活动来调节和放松，释放压力。

冷静客观地沟通

在与人沟通时，保持冷静、客观、公正的态度，仔细聆听或阅读信息，然后用心判断、分析信息，做出合理的反应。

接受所有感觉

敞开心扉，接受所有的感觉，不拒绝任何情绪，从而在变故中创造恒常性。

通过这些方法，可以逐步培养出心静气和的状态，提升自己的内心平和与智慧。