面对一段想放弃又舍不得的感情，建议采取以下综合措施：

一、理性分析与沟通

冷静剖析问题

避免情绪化决策，需客观分析关系中的矛盾根源（如性格不合、价值观差异等），并尝试与伴侣共同探讨解决方案。

有效沟通

以平和、非指责的态度进行深度交流，明确双方需求与底线，避免互相埋怨。若问题无法调和，需坦诚表达分手意愿。

二、情感处理与自我保护

切断联系

暂时避免单独见面，删除聊天记录、收起礼物等，减少情感依赖，给予双方时间消化。

释放情绪

通过写日记、倾诉或专业心理咨询释放悲伤，避免压抑负面情绪影响决策。

三、自我成长与重新评估

专注自我提升

投入时间培养兴趣爱好、增强独立能力，转移注意力，避免因过度投入而失去自我。

明确关系价值

反思这段感情是否真正符合自身需求，是否值得继续消耗精力，避免用伤害对方作为结束代价。

四、接受现实与优雅放手

坦然接受结束

承认感情无法继续，避免逃避或否认，从心底接受现实是放下的第一步。

给予祝福与成长

若决定分手，以成熟态度表达感谢，尊重对方选择，并将经历视为人生财富，继续前行。

总结：

处理此类情感需平衡理性分析与情感需求，通过有效沟通、自我成长和接受现实逐步走出困境。若关系无法修复且持续消耗精力，果断放手并专注于个人发展是更健康的选择。