在撰写中学生爱好和特长时，可以遵循以下建议：

选择具有个人特色的爱好

兴趣爱好可以包括读书、听音乐、旅游、摄影、绘画、打球等，选择自己真正喜欢且经常参与的活动。

突出特长

特长不一定是专业级别的技能，可以是某方面的优势能力，如沟通能力强、解决问题的能力好、组织和管理能力强等。

具体而生动地描述

在描述爱好和特长时，可以通过具体的事例来展示，使描述更加生动和具体。例如，可以讲述参与某项活动时的经历和感受，或者通过一些具体成果来证明自己的特长。

保持真实性

所写的内容必须真实可信，不要夸大或虚构，以免影响他人对你的了解。

简洁明了

兴趣爱好和特长不宜过多，一般两到三项即可，以免显得过于杂乱无章。

结合个人成长

可以结合自己的成长经历，说明这些爱好和特长对自己成长的影响和帮助，这样可以使内容更具深度和说服力。

> 我的个人爱好是看书和跑步。通过不断的学习和运动，使我的生活更加充实，身体更加健康。同时也使我养成努力和持之以恒的好习惯。虽然我的语言表达是我的短板，但我仍在不断学习和进步中。

希望这些建议能帮助你更好地撰写中学生爱好和特长。