提高语文的理解和语言表达能力需要系统的方法和持续的努力，以下是综合多个权威来源的实用建议：

一、提升语文理解能力

广泛阅读经典作品

阅读《红楼梦》《论语》《百年孤独》等经典文学，可提升语言感知与理解能力，同时学习丰富词汇和表达方式。建议从兴趣出发，选择与自身相关的作品持续阅读。

培养阅读习惯

- 每天安排固定阅读时间，初期可先从短篇小说或散文开始，逐渐过渡到长篇作品。

- 学会精读与泛读结合：精读时标注重点段落、关键词语，分析作者意图；泛读则用于快速把握文章大意。

- 做阅读笔记，记录好词好句、感悟及疑问，通过复盘加深理解。

掌握阅读技巧

- 快速阅读：

通过扫读、略读等方式提高阅读速度，例如使用指示性标号标注段落结构。

- 审题策略：明确题目类型（如主旨题、细节题），回归文本寻找答案，避免偏离主题。

拓展知识面

阅读科普文章、历史文献等不同领域的作品，增加对专业术语和写作风格的理解，提升综合分析能力。

二、增强语言表达能力

夯实基础

- 系统学习语法知识，掌握句子结构与修辞手法，使表达更准确清晰。

- 背诵古诗词、名言警句，积累优美词汇和表达模板。

多写多练

- 每天坚持写日记、作文或读后感，运用所学词汇和句式进行实践。

- 参加写作比赛或小组讨论，接受他人反馈，逐步改进表达方式。

学习语言技巧

- 关联思维：

通过联想（如“白云→海浪”）拓展表达的丰富性。

- 修辞运用：学习比喻、拟人等修辞手法，提升文采。

模仿与创新

- 模仿优秀作品的结构与语言风格，同时尝试打破常规，形成个人表达特色。

三、综合提升建议

定期复习与总结：

每周回顾阅读笔记，总结写作经验，查漏补缺。

使用工具辅助：利用词典、语法解析软件等提升学习效率。

保持耐心与兴趣：语文提升需长期坚持，选择自己热爱的领域更能激发动力。

通过以上方法的有针对性训练，语文的理解与表达能力将逐步提升，同时也能增强学习兴趣与自信心。