生活起居是指人类日常生活中的基本活动及其规律，涵盖多个方面，具体包括：

一、基础生理需求类

睡眠

占人生总时间的三分之一，对健康至关重要。需保持规律作息，睡前温水洗足，右侧卧位更佳。

饮食

提供能量与营养，建议定时定量，避免暴饮暴食。传统养生强调“饮食有节”，不同季节需调整饮食结构。

沐浴

包括洗发、洗澡等，古代用于清洁身体或重大场合，现代则兼具卫生与放松功能。

二、生活习惯类

衣着

通过衣物调节体温，同时体现礼仪。需根据天气变化及时增减，保持整洁。

劳作与运动

包括体力劳动、日常活动及体育锻炼。适度劳作可增强体质，运动则促进新陈代谢和心理健康。

三、作息与环境类

作息规律

遵循“日出而作，日入而息”的传统习惯，保证充足睡眠时间，避免熬夜。

居住环境

保持室内空气流通，夏季适当开窗通风，冬季注意保暖。睡眠环境应安静、黑暗、温度适宜。

四、心理与精神调节

情绪管理

通过冥想、兴趣爱好等方式保持平和心态，避免过度焦虑或压力。

社交与休闲

适度参与社交活动，培养兴趣爱好（如阅读、游泳），丰富精神生活。

传统养生理念补充

古代养生家强调“起居有常，养其神也；不妄作劳，养其精也”，主张顺应自然规律，如春季夜卧早起、冬季闭藏等。现代生活节奏加快，建议在规律作息基础上，结合个人体质调整生活方式。

以上方面相互关联，共同构成健康生活的基础。建议通过科学规划，形成习惯，以提升整体生活质量。